Kurdowie jako karta przetargowa: dlaczego nawet nieudana operacja Eagle Claw-2 gra na ręce Erdogana

Jakie maszyny na pośladki są

Zarówno na siłowni, jak iw domu możesz pracować nad pośladkami przy użyciu różnych środków technicznych: rowerki treningowe, eliptyczne, bieżnie, stepery oraz liczne modyfikacje wszystkich tych muszli.

Rowery do ćwiczeń pośladków

Pionowe stacjonarne rowery treningowe z pedałami pod siedzeniem są dostępne od dawna. Istnieją również poziome rowery stacjonarne z pedałami pod kierownicą. Ostatnio stały się bardzo popularne.

Modele mechaniczne są wygodne w użyciu w domu. Są niedrogie, od 5000 rubli, lekkie, z niewielkim zestawem funkcji i są odpowiednie dla początkujących. Wady: raczej głośny i nieprzygotowany na długie, intensywne usługi. Magnetyczne rowery treningowe są ciche, ale drogie, do 800 tysięcy rubli i trudne w obsłudze.

Wybierając rower treningowy, zwróć uwagę na możliwość regulacji siodełka, stabilność konstrukcji oraz rodzaj systemu załadunku. Kiedy pedałujemy, wszystkie mięśnie uda i pośladków pracują razem, dając pośladkom ulgę i elastyczność bez dużego obciążenia więzadeł podkolanowych.

Eliptyczne trenażery pośladków

Powoli, ale zdecydowanie zajmują miejsce liderów świata siłowni, który dają im bieżnie.

Orbitreki są dostępne w różnych rozmiarach. Są duże z bardzo mocną ramą, która zapewnia wystarczające podparcie i stabilność oraz wygodne uchwyty podtrzymujące ciało. Są też urządzenia, na których można popracować nad wzmocnieniem pośladków w domu.

Niektóre maszyny eliptyczne mają funkcję ruchu wstecznego, która zwiększa aktywność mięśni pośladkowych.

Przy wyborze elipsy należy wziąć pod uwagę jej wymiary, długość kroku, stabilność oraz jakie obciążenie może wytrzymać.

Ceny najprostszych zaczynają się od 10 tysięcy rubli.

W tym artykule dowiemy się, kiedy lepiej jeść twarożek (rano, po południu, wieczorem), a także spekulujemy, co jest lepszym twarogiem czy kazeiną.

Produkty mleczne, w tym twarożek, zwiększają poziom insuliny we krwi: jest to dobre dla uzyskania masy mięśniowej, ale w połączeniu z węglowodanami może zwiększyć masę tłuszczu

Twaróg i produkty mleczne zwiększają gromadzenie się płynu w warstwach podskórnych, ukrywając relief; dlatego są wykluczane ze swojej diety podczas „suszenia” organizmu

Kazeina micelarna ma niski indeks insulinowy i nie zwiększa grubości fałdu skórnego; dlatego nadaje się jako źródło białka do uzyskania beztłuszczowej masy mięśniowej podczas suszenia ciała.

Kiedy lepiej jest jeść twarożek zależy wyłącznie od celów w sporcie: nadaje się do uzyskania masy mięśniowej, lepiej go wykluczyć podczas suszenia ciała i używać BEZ węglowodanów do odchudzania

Punktem wyjścia dla naszego rozumowania będzie wywiad ze słynnym rosyjskim kulturystą Stanislavem Lindoverem, w którym omawia porównanie sportowej kazeiny i twarogu jako źródeł białka w kulturystyce.

Istota jego wystąpienia jest następująca:

Przyczyną tej różnicy w zachowaniu kazeiny i twarogu według Stanisława jest to, że „twaróg ma znacznie wyższy indeks glikemiczny”.

Spróbujmy dowiedzieć się, o czym mówi Lindover i czy ma rację. W trakcie poznamy odpowiedzi na pytania „kiedy lepiej jeść twarożek?” i "czy to możliwe w nocy?"

Zanim zaczniemy, zwróć uwagę na następujące kwestie. Z całym szacunkiem dla Stanislava Lindovera ZAWSZE podejrzliwie podchodźcie do wypowiedzi prelegentów ubranych w T-shirty z logo znanych marek oraz billboardy sportowych sklepów spożywczych za plecami.

Zwróć uwagę, Stanislav twierdzi, że „bardzo kocha twarożek i jadł go przez całe życie i dopiero w ciągu ostatniego roku przeszedł na kazeinę” ... Dla nas oznacza to, że osiągnął dobrą formę głównie za sprawą twarożku ...

Zalecane: Białko i alkohol: jak picie piwa wpływa na wzrost mięśni?

Twarożek w nocy: korzyści i szkody

Kwestie kurdyjskie dla Turków to nie tylko kwestia związana z ambicjami geopolitycznymi i regionalnymi. Jest też polityka wewnętrzna - prezydent Turcji Recep Tayyip Erdogan potrzebuje stabilności. I pod tym względem czynnik kurdyjski jest idealnym narzędziem.

Arman Vaneskeghyan, komentator polityczny Sputnik Armenia

W stosunkach ze Stanami Zjednoczonymi Turcja traktuje kwestię kurdyjską jako swego rodzaju przeciąganie liny.

Kurdowie są wewnętrznym czynnikiem politycznym w Turcji

Na tle trudnej konfrontacji między Stanami Zjednoczonymi a Turcją w sprawie irackiej pozostałe problemy między partnerami NATO wyglądają blado. Rzeczywiście istnieje wiele nieporozumień. To przyczółek syryjski, upór Turków w zakupie rosyjskich systemów obrony powietrznej S-400, sankcje, jakie Waszyngton grozi tureckiemu kompleksowi wojskowo-przemysłowemu, odmowa zaopatrzenia Ankary w myśliwce F-35 piątej generacji.

Ale to wszystko razem wzięte nie może przeważyć nad geopolitycznymi interesami, którymi kieruje się amerykańska dyplomacja w stosunkach z sojusznikiem z NATO. W zasadzie diametralnie przeciwne stanowiska w kwestiach kurdyjskich nie mogłyby wplątać w Waszyngton i Ankarę, gdyby nie jedno „ale”. I „ale” to nawet nie leży w sferze globalnych ambicji obecnego tureckiego przywództwa, a konkretnie prezydenta Erdogana.

Jest jasne, że konfrontacja kurdyjska od dawna stanowi jeden z decydujących czynników w wewnętrznym życiu politycznym Turcji. Staje się to szczególnie istotne, gdy w kraju spodziewane są poważne wstrząsy społeczne, gospodarcze i finansowe.

Teraz tureckie władze stoją u progu właśnie takich problemów. W końcu, jeśli wielka gra, którą Erdogan obecnie próbuje rozpocząć o miejsce swojego kraju pod "europejskim słońcem" ostatecznie zawiedzie i "konfrontacja śródziemnomorska" zostanie rozstrzygnięta nie na korzyść Ankary, to poważne, delikatne sankcje nawet z takich główni partnerzy, jak Niemcy.

Jeśli jednak w sprawach dotyczących wschodniej części Morza Śródziemnego, wysp greckich lub okupowanego Cypru Unia Europejska zobowiązuje się do poważnej obrony Aten i Nikozji (a Berlin oblegał Ankarę więcej niż raz na tym obszarze), to Turcy będą musieli się pocić rozwiązywaniem swoich problemów finansowych i społecznych ... Jeśli jednoczesne sankcje ze strony głównych partnerów gospodarczych - zarówno Stanów Zjednoczonych, jak i Unii Europejskiej (w tym Niemiec) - zadziałają, to Turcji będzie naprawdę ciężko.

Waszyngton i Ankara są w konflikcie na przecięciu geopolityki i ideologii

Nie można wykluczyć takiego rozwoju wydarzeń, choćby dlatego, że obecnie stolice europejskie bardzo wyraźnie reagują na wszelkie sygnały zza oceanu. Obecna administracja Białego Domu dość ostro wypowiada się w stosunku do swojego partnera z NATO - Turcji, cały czas przypominając o bardzo rosyjskich S-400.

Waszyngton przypomina również agresywne i niezbyt dalekowzroczne zachowanie Ankary podczas ostatniej wojny w Karabachu, kiedy Turcja, nie że prawie przejęła region Kaukazu Południowego, również otworzyła tam drogę rosyjskim misjom pokojowym kontyngent. Czy wybaczono to w Waszyngtonie, gdzie ten region miał pierwotnie swoje dalekosiężne plany? A były one związane z tym, że Amerykanie chcieli wyprzeć Rosję z tego regionu.

W każdym razie teraz w Europie rozumieją, że amerykańska dyplomacja rozpoczyna wielką geopolityczną grę. Jej głównym celem jest zmuszenie Turcji do ponownego zwrócenia się do partnerów NATO (czyli odwrócenia się od Rosji), przypomnienia o zobowiązaniach, których musi przestrzegać pełnoprawny członek Sojuszu Północnoatlantyckiego.

Używamy plików cookie
Używamy plików cookie, aby zapewnić, że damy najlepsze doświadczenie na naszej stronie internetowej. Korzystając ze strony internetowej, zgadzasz się na korzystanie z plików cookie.
Zezwalaj na pliki cookie.