Jak schudnąć na wiosnę

Wkrótce mroźna zima ustąpi wiosny. A wiosna to czas piękna. W tym okresie roku każda kobieta marzy o stuprocentowym wyglądzie. Masz kilka dodatkowych kilogramów przez zimę? Czas więc zacząć odchudzać. Najważniejsze to uzbroić się w cierpliwość i być pewnym swojego zwycięstwa.

Jedzenie

Przede wszystkim należy usunąć z diety fast foody, półprodukty, tłuste potrawy. Zmniejsz spożycie soli i cukru. To samo dotyczy wypieków i słodyczy.

W menu powinno znaleźć się więcej warzyw: kapusta świeża i kiszona, buraki, marchew, seler, brokuły i kalafior. Zaleca się spożywanie sałatek dwa razy dziennie. W przypadku owoców dobre są jabłka i owoce cytrusowe. Jeśli to możliwe, powinieneś włączyć do swojej diety mrożone jagody. Zawierają wiele składników odżywczych.

Jedzenie powinno być lżejsze. Bogate zupy lepiej zastąpić lekkimi pierwszymi daniami warzywnymi lub z kurczaka. Kotlety, smażone kotlety, kebaby - to wszystko należy usunąć z diety. Preferuje się pieczone mięso lub ryby, gulasz z chudym mięsem i warzywami, kotlety z warzyw i mięso w piekarniku.

Gotowanie (na parze) ryb lub mięsa to świetny pomysł. Aby potrawa była smaczna, należy użyć różnych ziół i przypraw.

W menu muszą pojawić się fermentowane produkty mleczne. Twaróg, kefir, jogurty pomagają ustanowić procesy trawienne, pomagają wzmocnić odporność. Najlepiej spożywać te produkty z ziołami, jagodami lub owocami. Ale możesz też ugotować pyszne dania: ciasta serowe, zapiekanki, smoothie, koktajle.

Nie zapomnij o czystej wodzie. W tej chwili jest to bardzo ważne. Woda pomaga przyspieszyć metabolizm, oczyścić organizm, poprawić kondycję skóry.

Możesz jeść chleb, ale lepiej wybrać żytni lub pełnoziarnisty. I używaj go w małych ilościach. Pieczenie też powinno być zdrowe: wykonane z płatków owsianych, ryżu lub mąki pełnoziarnistej, o niskiej zawartości tłuszczu i cukru. Zasadniczo lepiej jest zastąpić cukier owocami, jagodami lub suszonymi owocami. Wypieki lepiej jeść rano. Słodycze też powinny być zdrowe. Można zjeść jagody, miód, suszone owoce, owoce, desery na bazie jogurtów i twarogu, galaretki. I oczywiście wszystko powinno być z umiarem.

Menu powinno wyglądać mniej więcej tak: • rano: owsianka ryżowa z dynią i suszonymi morelami, jogurt, kakao; lub omlet ze szpinakiem i pomidorem, pieczywo, jabłko, kawa bez cukru; • przekąska: garść orzechów i pomarańcza; lub koktajl owocowo-warzywny; • obiad: zupa rybna, gulasz z kurczaka, sok żurawinowy, pieczywo; lub puree z dyni, duszona ryba, kapusta kiszona, pieczywo, kompot; • podwieczorek: sałatka jarzynowa, gorzka czekolada i herbata; lub twarożek z jagodami; • wieczorem: zapiekanka twarogowa z mrożonymi wiśniami, herbata miętowa; lub pieczona cielęcina i surówka, kefir.

Używamy plików cookie
Używamy plików cookie, aby zapewnić, że damy najlepsze doświadczenie na naszej stronie internetowej. Korzystając ze strony internetowej, zgadzasz się na korzystanie z plików cookie.
Zezwalaj na pliki cookie.